Para dejar de fumar

Recién me entero que existen programas oficiales para ayudar a las
víctimas del tabaquismo. Felicito con fervor a sus organizadores pues
conozco a fondo este problema de salud.

Sufro un enfisema pulmonar severo. Se trata de un trastorno incurable
y progresivo causado por el cigarrillo. Es una situación que, a pesar
de estar lúcido (aunque algunos opinan distinto), me inhabilita para
desarrollar muchas actividades.

Así pues, pretendo dar unos datos útiles a quienes no desean sufrir
lo mismo e intentan dejar de fumar. Por cierto yo lo dejé varias veces
(hasta que el cigarrillo me dejó a mi en terapia intensiva). Aquí
están mis tips:

1.- Fumar mata por cuotas y, peor, impide una vida placentera. Si no
me cree no siga leyendo. Usted tiene que ser el más interesado en
abandonar dicho vicio para conservar o recuperar su salud. Lea mucho y
aprenda previamente para que sepa qué hacer.

2.- Solo usted puede tomar la decisión de no fumar. Hay algunas
medicinas de eficacia comprobada pero la voluntad suya es el primer y
más importante factor.

3.- Busque ayuda médica y póngase al día con los sistemas adecuados,
tomando en cuenta su estado de salud.

4.- No reduzca o deje el cigarrillo a medias, sufrirá más en vano. Mi
truco especial consiste en dejar de fumar solo un cigarrillo: el
próximo. Recuérdelo, no es tan difícil, solo dejará un cigarrillo.

5.- Cuando deje de fumar cambie sus rutinas diarias aunque sea por un
tiempo. Líbrese de cigarrillos y encendedores. No se reúna con
fumadores, evite situaciones estresantes como apuestas y juegos de
salón. Procure no tomar café e ingiera licor con prudencia, pues la
voluntad se debilita.

6.- El cambio de ambiente funciona bien. La playa o el campo son
alternativas válidas. No podrá fumar cuando esté nadando, eso ayuda.
Ingiera muchos líquidos, mejor si son jugos naturales. Camine en
espacios abiertos y libres de humo. Tome una ducha cuando le provoque
fumar.

7.- Haga cosas distintas y sanas. Vuele una cometa o volador, cultive
un huerto, iníciese en algún deporte apropiado.

8.- Espere al menos un año para cantar victoria.

Cuando lo logre le deseo y auguro una feliz vida.


augusther@cantv.net


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Augusto Hernández


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