Les envío adjunto la minuta con los conclusiones y recomendaciones de la Mesa de Impacto psicosocial de la Violencia en los Medios, en el marco del evento I ENCUENTRO DE REDES SOCIALES POR LA SALUD, LA DEMOCRACIA Y LA PAZ realizado el 20 de diciembre. Al final están las líneas para el Plan de Acción de la misma.

Recomendaciones para preservar la salud mental ante la violencia de los Medios de Comunicación Social (MCS).

Proteja a los niños, niñas y adolescentes de la exposición a la programación de violencia que es transmitida por los canales comerciales. Recuerde que incluso en los programas recreativos están incluyendo mensajes subliminales que no son percibidos conscientemente, pero que tienen efectos psicológicos. No acepte como una verdad fáctica todo lo que se transmite como información. Todas las informaciones son versiones o puntos de vista sobre eventos.

• Analice toda la información proveniente de los MCS. Verifique la fuente de los mensajes, contraste los mensajes con sus equivalentes en otros medios, identificando el texto, sonido, imagen y sométalos a su juicio crítico. Identifique la intención del mensaje, pregúntese ¿Quién dice qué? ¿Cuál es el mensaje? ¿a quién le sirve?
• El análisis de los mensajes puede realizarse como una actividad participativa y organizada en la familia o la comunidad. Es conveniente reunirse con familiares y amigos para compartir informaciones, opiniones y discutir sobre la situación actual evitando discusiones entre personas con posiciones opuestas o fanáticas. Infórmese a través de medios alternativos, confirme los eventos o solicite opinión a través de llamadas telefónicas a familiares y amigos, consulte distintos medios impresos o audiovisuales y recuerde que los medios pertenecientes a las mismas corporaciones difunden informaciones similares. Mientras mayor acceso a medios distintos mas amplia será la visión crítica respecto a los mensajes.
• Si es posible obtenga información a través de internet, (páginas web, prensa internacional o redes de información), verificando siempre la fuente y analizando los mensajes. No vea noticias a primera hora de la mañana y antes de acostarse.
• En lo posible evite la programación y aquellos mensajes con contenidos de violencia, incluso en la programación recreativa.
• Evite saturarse de información. La saturación también tiene efectos negativos. Entre ellos la confusión que dificulta el análisis crítico de los mensajes.
• Controle el número de horas de exposición a la TV. Especialmente en el caso de los niños, niñas y adolescentes, sobre todo en estos días con pocas alternativas de actividades recreativas.
  
  
• Evite discusiones encontradas con personas de posiciones contrarias. No se enganche en tratar de convencer o defenderse, respire profundo y trate de llevar la conversación a puntos en común.
• No responda a agresiones verbales que pueden conducir a enfrentamientos y no ayudarán a mejorar la situación. En lo posible evite que se instalen alteraciones del sueño. Desconéctese de la situación oyendo música suave, relajándose o bebiendo una infusión de tilo u otra bebida relajante antes de irse a dormir En lo posible evite el consumo de bebidas alcohólicas, así como el café y cigarrillos.
• Practique diariamente una disciplina espiritual, rece, medite o contemple la puesta de sol. Al iniciar esta actividad tome 2 respiraciones profundas expulsando el aire lenta y completamente. Luego, manténgase relajado, respirando normalmente y con la mente en blanco por lo menos por 15 minutos diarios. Puede repetirlo antes de irse a dormir.
• Realice ejercicio físico, practique algún deporte o camine diariamente al menos 30 minutos.
• Fomente en su familia actividades recreativas o lúdicas distintas a ver TV en los todos participen, tales como juegos de mesa, dominó, cartas, etc. que fomenten los lazos afectivos y fortalezca la estructura de vínculos.
• No se haga eco de rumores o informaciones de fuentes no confirmadas. Ante cualquier eventualidad respire profundo, mantenga la calma y actúe con serenidad.